Yoga — nedadgående hund

yoga Positur: nedadgående Hund. nedadgående Hund er en av de grunnleggende utgjør i hver yoga klasse. Plus, dette utgjør den viktigste delen av komplekset «Solen hilsningen», er ofte gjort i begynnelsen av den yoga som en varm-up for å forberede deg til neste leksjon. Nedadgående hund er en stor kalv strekningen.

Selv om det ser ut utgjøre nedover-mot hund ganske enkelt, det er en vanskelig situasjon, siden de fleste av vekten din er i overkroppen. Det vil også være vanskelig hvis du har stramme hamstrings (dette er den mest vanlige problemet med moderne menneskeheten), så ikke bekymre deg hvis knærne bøyd eller hælene ikke berører bakken.

yoga

nedadgående Hund

Navnet på Sanskrit: Adho Mukha Svanasana
Russisk oversettelse: nedadgående Hund
Også kalt: Hunden ned

Detaljert beskrivelse, yoga stillinger nedadgående Hund:

få på alle fire. Håndleddene skal være rett under skuldrene og knærne akkurat under hoftene. Fingrene ser frem

Pust, tegning tærne under hælen (trekk tærne mot deg selv slik at du kan sette på gulvet). Deretter, på den puster løft hoftene, kommer inn i en omvendt state of the form «V», heter nedadgående hund.

Rastopyrte fingre og lage en rett linje mellom midtre fingrene og albuer. Rette ben og lavere hæler til gulvet. Hælene bør stå litt bredere enn tærne. Den ytre delen av foten bør være parallell med kanten av Matten. Slappe av hodet mellom armene og ser rett i midten av føttene, eller løfte blikket på navlen.

Opphold i posere for fem åndedrag.

yoga Positur, nedadgående hund er en fin måte å strekke kalvene jeg gjør dette utgjør etter nesten hver treningsøkt. Så selv om yoga er ikke din lidenskap, vil utgjøre nedover-mot hunden vil fortsatt være en god venn for kroppen din.

yoga

Utgjøre nedover-mot hunden

KOMMENTARER