Yoga for nybegynnere — Holdning Stol

Når du har mestret Solen Hilsningen, Og det er på tide å lære om Solen Hilsning B. Det starter med en holdning som kalles Stol som kan være enkelt for deg, men faktisk forferdelig for dine hofter og rumpe, hvis det gjøres riktig.

Stol utgjøre styrker og strekker kalver, så det vil være nyttig for løpere og turgåere i høye hæler (ikke kommer til å peke fingeren på seg selv).

en Sanskrit-Tittelen: Utkatasana
Oversettelse: Voldsom positur
Også kalt: Stol

 

yoga Positur - stol

en Detaljert beskrivelse av yoga stillinger i en stol:

1. Stå på Fjell utgjøre: rette, føttene sammen. Bøy knærne og senk hoftene mens heve armene over hodet.

2. Fokus på baken skift vekten din til baken. Ta presset av knær, legger du det på lår og rumpe. Hold ryggen rett, ta presset av halebenet og trekk magen. Holde bladene bak (ikke med makt), og skyv skuldrene ned, uten å slippe hendene. Dermed, du bør fjerne alle spenninger fra nakke og øvre del av kroppen, føler at lår og rumpe, resten bør du ikke føler deg. Holde øynene fokusert på taket.

3. Opphold i positur Stol for fem åndedrag.

KOMMENTARER