Yoga — tre-legged tabell

Nok til å slappe av og strekke i yoga! Det er på tide å gi kroppen legg sammen med yoga positur — tre-legged tabell. Dette utgjør vil bidra til å åpne skuldrene litt mer. I tillegg, i holdning tre-legged tabell arbeid alle de store musklene og quads.

en Detaljert beskrivelse av yoga — Tips tabell:

1. Sitte på baken. Plasser hendene bak hoftene slik at de er parallelt med skuldrene. Sørg for at hendene er den samme bredden fra lårene.

2. Bøy knærne med en vinkel på omtrent 45 grader og sette dem litt bredere enn hoftene.

3. Pust inn og løft hoftene opp, og inn i posisjon på bordet. Hendene bør være under skuldre, føtter under knærne. Prøv å lage magen var parallelle med gulvet.

4. Koble føttene sammen på midten og legger vekt på det venstre beinet. Så, øke din høyre benet rett opp.

tre-legged tabell

5. Hvordan du føler deg, vel?! Vel, da, sette hodet tilbake og fokusere øynene foran ham.
Opphold i tre-legged tabell for 5 åndedrag. Nedre høyre beinet, skift vekten hennes, og løft venstre ben. Også opphold i posere for 5 åndedrag.

av 6. nedre venstre ben, ligge på ryggen, brette knærne mot brystet og klem dem til å slappe av nedre rygg og skuldre.

KOMMENTARER