Yoga — Krieger 1

yoga – Warrior 1. Alle løpere og skiløpere vil elske Kriger utgjøre 1. Utgjør ikke bare styrker din quadriceps muskler til å øke utholdenhet, men det bidrar også til å åpne din hamstrings. Kriger Utgjøre 1 kan virke enkelt ved første øyekast, men når du bor i denne posisjonen så lenge som mulig, og du vil føle sin makt.

yoga

en Sanskrit-Tittelen: Virabhadrasana 1
Oversettelse: Warrior 1

en Detaljert beskrivelse av yoga – Warrior 1:

 

få i utgjøre nedadgående hund, hender og føtter fast berøre gulvet.

DU vil OGSÅ NYTE: UTGJØRE HALF MOON

• trinn høyre ben frem mellom hendene. Sving til venstre hæl innover, skift vekten over bena og løft overkroppen opp. Høyre fot vil være litt til høyre for midten av Mat (ikke direkte i front venstre hæl). I denne posisjonen, hoftene kan være parallelt med sidelinjen av Matten. Du kan legge hendene på hoftene, og forsiktig direkte på din høyre hofte tilbake og venstre hofte frem. Dette kalles hoftene.

• Deretter satte armene opp og drei håndflatene mot hverandre. Vær oppmerksom på at bladene og skuldre bør ikke stige sammen med hendene.

• Opphold i positur Warrior 1 for fem åndedrag. Deretter gå tilbake til å posere nedadgående Hund. Deretter steg med venstre fot og utføre positur på venstre side.

KOMMENTARER